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医治颈椎病简易操

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    在电脑前坐的时间较长，颈椎会有不适之感。办公时间过长，也有这种感觉，这种病吃药的效果并不显著。我平时就坚持做这套操，一天两次，一旦有不适之感，每天还加做一两次。效果很好的。我把这套操介绍给朋友们：

  一，左右摇头。方法：头向左转，下颌尽量够左肩，回到正中为稍停片刻，再向右转，下颌尽量够右肩。做四个八拍。

  二，前后摇头。方法：头向前屈，下颌尽量触及胸部，回到正中为稍停片刻，再尽量后仰。做四个八拍。

  三，左右旋转。方法：头自右向左转，下颌尽量够左右肩部，转两个八拍后，再自左向右转，下颌尽量够左右肩部，转两个八拍。

  四，前后摇头两个八拍。

  五，按摩。方法：用右手手心按住后颈，左右来回按摩50---100次，再用左手心按摩50----100次。

  若颈椎病引起肩周炎症状，则当加用上肢运动，即将双臂向上尽力伸举，并做双臂前后圆周状甩动。各20次。每天两次。