养生保健
| 医治颈椎病简易操 （此文已搬到新家） | 2006-08-23 20:08 |
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在电脑前坐的时间较长，颈椎会有不适之感。办公时间过长，也有这种感觉，这种病吃药的效果并不显著。我平时就坚持做这套操，一天两次，一旦有不适之感，每天还加做一两次。效果很好的。我把这套操介绍给朋友们： 一，左右摇头。方法：头向左转，下颌尽量够左肩，回到正中为稍停片刻，再向右转，下颌尽量够右肩。做四个八拍。 二，前后摇头。方法：头向前屈，下颌尽量触及胸部，回到正中为稍停片刻，再尽量后仰。做四个八拍。 三，左右旋转。方法：头自右向左转，下颌尽量够左右肩部，转两个八拍后，再自左向右转，下颌尽量够左右肩部，转两个八拍。 四，前后摇头两个八拍。 五，按摩。方法：用右手手心按住.. | |
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| 古代医学家孙思邈的饮食养生观(转) （此文已搬到新家） | 2006-06-11 22:17 |
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古代医学家孙思邈的饮食养生观 我国唐代大医学家孙思邈对食养(即饮食保健)颇为重视，他强调：“安身之本、必资于食”，是说食养不仅可以强身，而且可以防治疾病。他的食养观点大致有以下5方面： 1.顺应四时，随之而变 他认为人之生理功能随季节而异，故人之饮食亦当随之而变，并指出：“春七十二日，省酸略甘，以养脾气；夏七十二日省苦增辛，以养肺气；秋七十二日，省酸增甘，以养肝气；冬七十二日省咸增苦，以养心气；季月各十余日，省甘增减，以养肾气。” 2.饮食清淡，注意节制 他认为老年人直食清淡之物，并指出“每食必异于，则五味相挠”，“饮食当令节俭，若贪味伤多，老人肠胃皮薄，多则不消”。 | |
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| 早上9个一分钟 保健有奇功(转) （此文已搬到新家） | 2006-06-11 22:02 |
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手指梳头一分钟 用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，可防脑部血管疾病，且使头发黑而有光泽。 轻揉耳轮一分钟 用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。 转动眼睛一分钟 眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。 伸屈四肢一分钟 伸屈运动，可防急慢性心脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。 轻摩肚脐一分钟 用双丰堂心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中院等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。 收腹提肛一分钟 反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环.. | |
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| 延缓衰老药物的现代研究概况之三(转) （此文已搬到新家） | 2006-06-10 16:35 |
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延缓衰老方剂研究 〔二〕健脾益气方剂研究举例 四君子汤 本方由人参、白术、茯苓、炙甘草组成。实验研究证明，本方有调节神经系统，升高肝糖原，调整血液循环，促进骨髓造血，增强免疫功能和内分泌等作用，是常用的益寿延年方剂。 清宫八仙糕（清代宫廷方） 本品由人参、山药、莲子、苡仁、茯苓、扁豆等，加白糖，分两酌量，制作而成。本品原为宫中食品，男女老幼皆喜用之，并视为补益增寿之妙品。临床用于中老年脾虚者，可有效地改善消化道症状，又可改善衰老症状，增强体质。实验观察表明，本品可提高老年人之木糖排泄率及血清胡萝卜素含量，增强小肠吸收功能，改善脾胃功能。 生脉饮（生脉液）本品由人参、麦冬.. | |
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| 延缓衰老药物的现代研究概况之二(转) （此文已搬到新家） | 2006-06-10 16:33 |
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延缓衰老方剂 中医学对如何延年益寿有丰富的实践经验和文献记载。近年来，根据中医理论，研制出一些有效的延缓衰老的中成药，并从现代科学角度对其延缓衰老的原理作了一定程度的阐述。古今研究延缓衰老的中药方剂多从补肾、补脾和活血化瘀三个重要途径进行研究，其中研究和应用最多的是补肾药物。下面仅对延缓衰老部分方剂举例简述如下： （一）益肾方剂研究举例 目前，国内多以补肾阴肾阳并用，或兼以补脾、益气活血制成。 龟龄集 本方为明代方士邵元节献给嘉靖皇帝的方剂，历代皇帝大多对此十分推崇，后传入民间。本方由鹿茸、人参、熟地、海马、杜仲、肉苁蓉、补骨脂、菟丝子、枸杞子、麻雀脑、淫羊藿、丁香、大.. | |
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| 延缓衰老药物的现代研究概况之一(转) （此文已搬到新家） | 2006-06-10 16:30 |
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延缓衰老的单味药物 随着我国老年医学的兴起和发展，从七十年代末开始，对抗衰老药物的研究日益受到重视，收集研究的药物有四百种之多，兹将其概况简述如下 （一）调节机体免疫功能 调节与改善机体的免疫功能是延缓衰老的重要手段。研究表明，不少中药具有促进、抑制和调节免疫功能的作用，从而有助于却病增寿。 例如，海参、大蒜、沙苑蒺藜、猪苓、黄柏等，可激活包括脾脏和胸腺在内的中枢性免疫器官。 黄精、枸杞、百合、香菇、棉花子等，可提高外周淋巴细胞的百分率。 黄芪、人参、刺五加、女贞子、旱莲草、白术、桑椹、猕猴桃、蒲公英等，能提高外周血淋巴母细胞的转化率，激活T淋巴细胞。 | |
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| 养生保健从"心"开始(转) （此文已搬到新家） | 2006-06-10 16:02 |
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一、会吃一点，多动一点，轻松一点 严重的心脑血管事件。目前，我国高血压、冠心病、中风等心、脑血管疾病发病率高，心血管疾病患者一旦发生心脑血管事件，会导致严重的后果甚至死亡。那么什么是心脑血管事件？它有些什么危害呢？目前高血压、冠心病、脑血管病在我国越来越多，但很多人却是在发生了心梗等心脑血管事件后，才知道自己患有高血压、动脉硬化。所谓心脑血管事件，是指由于高血压、动脉硬化造成心、脑脏器发生的临床症状。如冠状动脉血栓形成后发生的心肌梗死、心力衰竭，冠状动脉狭窄所致的心绞痛，脑血管硬化后所致脑血栓、脑出血（二者俗称中风）等。很多人可能不知道，在疾病的初期阶段，即使有病理改变发生，不一定发生.. | |
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| 食物是最好的医生(转) （此文已搬到新家） | 2006-06-10 15:58 |
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1.每天清晨喝两杯水(约500 ml)，能有效消除便秘，而且喝冷水的效果更好。 2.大豆被称为“素的肉”，多吃大豆能促进乳酸杆菌的繁殖，使排便顺畅，降低患癌概率。 3.便秘时吃苹果不要削皮，腹泻时吃削去皮的苹果更有效。 4.胡萝卜的营养集中在皮下部分，因此应连着皮食用。 5.喝葛粉可以促进血液循环，对肩和颈部疼痛、腰痛、压力造成的情绪低落、高血压等都有效果，还能改善腹泻和便秘。 6.柠檬汁和蜂蜜用温开水调和，制成蜜汁柠檬水，经常饮用可以起到通便、净化血液、美容养颜、增强免疫力的功效。 7.辣椒中的辣椒素能减少体内积存的内脏脂肪，预防肥胖；但是别大量吃，免得把胃搞坏。 8.平.. | |
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| 夏季养生的十个"最佳"(转) （此文已搬到新家） | 2006-06-09 22:53 |
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夏季气候炎热，病菌繁殖生长快，影响身体健康的因素多。因此，要想平安度过夏天，下面的夏季养生的十个“最佳”可助您一臂之力。 1．最佳调味品——食醋 夏天热，出汗多，多吃点醋能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天，人易疲劳不适，多吃点醋，可解除疲劳，保持充沛的精力。 2.最佳蔬菜——苦味菜夏季气温高、湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为，人在夏季之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可补气固肾、健脾燥湿，达到平衡机体功能的目的。现代.. | |
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